水是最好的药？

　　水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。 对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。

　　为了美丽和健康，喝水越多越好？

　　水对于美容至关重要，饱满光滑的离不开水的滋润。 但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。 除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性，令人更加。而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有的人更不宜在早晨饮用淡盐水。 专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。

　　干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。

　　由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。 那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。

　　汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。

　　汤中除了水，还富含盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

　　女人多喝水能养颜，男人可以少喝水。

　　从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。 美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿和，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。 总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散分。

　　“喝水也长肉”，多喝水会导致发胖。

　　说只喝水也发胖一定是因为其他饮食摄入的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。 空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于减肥。

　　口渴表示身体缺水，不渴不用喝。

　　与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失大量的水分。 即便此时补水了，你的身体还是容易出现、、，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。 你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。