不减胸秘诀1、早餐正常吃，不要吃的油腻

　　最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。

　　小编建议早餐吃1根香蕉。

　　香蕉是很好的丰果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的一点是，香蕉几乎不含，而且含盐量也比较少，又有维生素最， 适合当早餐的食品。此外香蕉是量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽情食用。

　　吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。

　　减肥不减胸秘诀2、多吃深色蔬菜，烹调方式尽量少油炸

　　水煮菜减肥法

　　中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。

　　早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。

　　油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

　　蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

　　减肥不减胸秘诀3. 外食族可以尽量选择便利商店有热量标示食物，或是清淡的日式料理

　　例如豆浆就是好选择之一：

　　1）豆浆可以帮助降低血脂肪。

　　2）豆浆含有较丰富的铁质，对于容易或是成气色差的女生来说很适合。

　　3）豆将含有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感。

　　4）豆浆含有丰富的大豆异黄酮，具有类雌激素，调节分泌，减肥过比较不容易瘦到胸部。

　　5）豆将可以滋润皮肤，延缓肌肤老化，甚至还有养颜美白的功效。

　　海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。

　　减肥不减胸秘诀4、用低脂植物油炒菜

　　用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，不要用倾倒的方式。

　　炒菜原则是，少油、少盐、少味精。

　　减肥不减胸秘诀5、少吃，肉类选择低脂低热的鸡肉

　　不要吃炸的食物! 选用肉类时，最好以鸡肉来代替牛肉。

　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽嫩。