运动方案一：

　　将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。费时间：约2分钟

　　必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

　　运动方案二：

　　站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向仰，持续5秒。费时间：约40秒

　　必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做运动，自然些。

　　运动方案三：

　　按摩法：

　　1 用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

　　2 双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。