1． 切忌：

　　想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的。因为乳房除了腺体之外，还有组织，而且，组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都法保证，非常瘦小，乳房部的组织必然也会很少，乳房过小，则言了。

　　2． 很重要：

　　食中的、及等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而亮。

　　3． 多吃豆类食品：

　　豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，的黄豆、生，或是含丰富的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的食物；蛋类、 牛奶 等，含有群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原的食物，也是不错的圣品。

　　4． 特别要补充：