步骤一

　　双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。

　　步骤二

　　食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。

　　步骤三

　　左手放在左胸的斜下方边缘，然利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。

　　步骤四