→补充高铁食物
因为性失血以及等原因，约有三成以上的女性都存在轻度。长期贫血容易导致卵巢下降，对女造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。
经期不适→喝些加蜜热奶
下腹、、身体倦怠、不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加的热，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的情绪，减轻压力。
→吃点
香蕉中含有丰富的，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
偏→多吃含镁食物
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如、荞面、豆类、香蕉、及海产品等，可减少偏头痛的发作。
抑郁→常吃鱼类
由于受变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃、等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
