，又名纶布、，是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。研究发现，海带之所以具有缓解的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌水平，使得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

　　为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、、、制品、高纤维量的蔬果，以及、、黄鱼、、、等。而过量摄入、等刺激性饮料，容易加重乳房的感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内生成，使乳腺增生更严重。

　　在所有的当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。

　　预防乳腺增生的良好习惯

　　好心情

　　没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　睡觉规律

　　规律不仅有利衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　和谐

　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖，没有机会使乳腺增生。另外，性刺激还能加速循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　妊娠、

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　调理月经

　　临床发现月经紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和乳腺增生。

　　低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。