加了一夜的班，看到什么都没口了，只想钻进暖暖的被窝，好好补眠，吃饭？算了，没口！睡眠不足、营养不够，体能越来越差，夜猫族该如何补充体能？看的吧，现在开始，用食疗来给我们的体能加分！

　　初级夜猫族

　　为了心爱的韩剧，不到十二点不睡觉；

　　虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间；

　　熬夜了，第二天早起，发现双下面是挡不住的黑圈；

　　上班的时候觉得很疲惫。

　　枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代的医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有碱、素、硫胺、核黄素、、及、、等营养成分和。能降，保护，增强人体力，促进造血功能，预防。

　　Tips：枸杞

　　材料：枸杞子5克，5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法：将枸杞子，，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟用糖调味即可。

　　功效：补肝肾，健，消除部，增强体质。

　　超级夜猫族

　　总是到凌晨两点了，才依依不舍的关掉电脑；

　　睡眠的时间很少，一般都是3-5个小时；

　　肤色似乎越来越差；

　　上班总是法集中注意力。

　　中医认为，味甘、性温。入心、经。具有补益心、养血宁神、健止泻、消肿等功效。早在汉朝时期，就已作为药用。说 “大补”，“食品以为贵，而资益则为良。”《日用》 “益智宁心。”《泉州》认为 “壮阳益气，补。”熬夜经常会出现，键忘，浮肿的现象，脸色也非常的苍白，龙岩不仅开益、补脑健身，同时还能补血，让你恢复神采奕奕。

　　Tips：肉粥

　　配料：肉15克，红枣15克，粳米100克。