赵奕然方法：原地组合跑步减肥法

　　从2004年6月份开始，到2005年的2月份，我每天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥，每天坚持跑步60分钟左右，然后再配以每天学合理的饮食，这样我的体重才减去了120斤。我觉得我的减肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃烧下去的。现在减肥成功了，距离2005年2月份已经有6个月的时间，我成功的保持了体重不反弹，而且，这6个月我的身体各项机能都很健康和正常，现在感觉减肥下来后，身体有劲了，不像原来260斤时干什么都那么容易累了。我对我自己减肥的效果可以打出一个及格的分数。

　　减肥肯定会遇到挫折，我最开始2004年1月份决定减肥，但是摸索阶段就用了5个月的时间，这5个月我的体重反的减减增增的，可以说这5个月是我人生最痛苦的5个月，天天沉浸在一种想减肥但没有行之有效的减肥方法的痛苦中。但我挺过来了。

　　我们不要做懦夫，我们不要做的懦夫！所以我们就要有一定可以减肥成功地决。如果您没有坚定自己减肥的信心，如果您没做好接下来近1年时间的持久地减肥之旅的准备，那我劝您不要看我接下来写的我自己独创的减肥方法。谢谢。

　　因为就算您看了我的方法，如果您没有恒心的话，如果您三天打鱼两天晒网的减肥的话，那我现在就可以告诉您减肥结果：就是肯定会以失败告终的。

　　经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了8个月的时间我就成功地减去了120斤的体重。

　　赵奕然减肥方法三个重要诀窍：

　　赵奕然减肥方法诀窍1、看着影视作品跑步，转移注意力和兴奋点。

　　赵奕然自己减肥跑步时，总去下载很多电影和电视剧来看，目的是为了让自己的45分钟跑步，不那么枯燥。 7年来赵奕然辅导的胖友，他们跟赵奕然的反馈是：喜欢看着我公司卖的套装中我录得光盘跑步。 他们看我套装中的光盘的理由是：能够一边学动作，一边听我讲着，一边跑步。 也有些胖友说：看赵老师的光盘很好，听着赵老师唠叨45分钟，时间过得快，特别容易坚持。

　　赵奕然减肥方法诀窍2、每天坚持的另一个窍门，可以在家里两人一起跑。夫妻一起跑，情侣一起跑，家长和孩子一起跑。互相 比着，互相看着，互相聊着天，这样时间过得也很快，也容易坚持。

　　赵奕然减肥方法诀窍3、每天跑步的动作，决定了你能否坚持下来！这点，很重要。

　　上面说过了：一个动作，一个姿势，一个速度，是很崩溃的，等于机器一样机械化的运动。正确的应该是：在跑步过，找出自己身体你想减肥的部位：譬如，屁股，肚子，脸，大腿，然后做 针对性的动作，以1-2分钟为一个小变化组，以7-10分钟为一个大变速组。 将完整的45分钟，拆散成以1-2分钟为单元的若干单元，加以不同的速度和动作。你说还会枯燥和不容易坚持么？