Q：很多人想减肥，但是体重超出多少才需要减肥，谁才真正需要减肥？

　　A：看体重是否在理想体重范围，体重过重即应控制。BMI(Body Mass Index)指数是评价身体是否正常、超重、肥胖和重度肥胖的标准。这是联合国世界卫生组织制定的标准，是世界范围的权威指标。

　　测算一下您的BMI体重指数(体重除以身高的平方)。体重指数的评价： 18.5以下体重偏低； 18.5~25 健康体重(20~22为最健康)； 25~30 超重； 30~39 严重超重； 40及40以上极度超重。

　　这是针对西方白色人种制定的标准，世界卫生组织新的研究表明：对于亚洲人来讲，BMI大于23就算超重，BMI大于26就算肥胖！

　　Q：是不是脂肪越少越好呀？

　　A：有很多女性非常不喜欢自己身上的脂肪，觉得脂肪就是过胖的表现。但是你知道吗？脂肪在身体里可是有超级大用处呢!首先，脂肪像一层软垫一样，支持、保护着我们身体里的神经以及内脏器官，使它们不容易因为外来撞击而受伤；其次，我们也需要脂肪来提供一天内所需消耗的基本能量，并且有助于维持体温；再者，脂肪有促进脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)吸收的效果，所以，如果脂肪摄取量不足，很可能造成脂溶性维生素缺乏。更重要的是，脂肪对于人类正常的生长、细胞膜的完整、荷尔蒙的合成都有很重要的贡献。因此，不只是太胖，太瘦也会对身体造成负担。为了身体健康，我们可要好好地善待身上的脂肪!

　　Q：减肥食品有效吗？

　　A:一般“减肥食品”的特性有下面几种:

　　1.低热量:使用此类产品因热量较少，可以使体重减轻，但需注意营养是否均衡。

　　2.产生饱足感:有些产品含大量纤维素，食后易产生饱足感，从而减少其他食物的摄取，以达到减肥的目的。

　　3.利尿:有些减肥食品，可能含有此类成分，或添加一些有利尿作用的成分，使身体中的水分排出，体重快速减轻，而实际上并未减少身体的脂肪。

　　Q：什么样的减肥方法才安全呢？

　　A:减肥最重要的是均衡且足够的营养。减肥要避免摄取过多的热量，但人体所需要的各种营养素仍不可缺少；其次减重的速度不宜太快，不要期望一天或数天就能减5~6公斤，那是不可能的，如果短短几天减重太多，会造成身体代谢不正常，对身体有害无益。每周约减少0.5~1公斤，才不会影响身体健康。

　　Q：要如何减肥才能成功？

　　A:减肥无快捷方式，健康而有效的减肥方法是改变生活形态，建立正确的饮食习惯，减低热量并有均衡营养的饮食，加上适当的运动，最重要的是要有恒心及毅力，减肥才能持久成功。但是没有一种减肥方式能保证绝对不会反弹，只要摄取的热量超出身体所需要的热量，体重就会增加。