水果是"永远的美肤圣品"，想拥有健亮、不易的，几乎每个科都会让你每天吃2—3份高维C的水果。那小编今天就带

你一起去看看，到底哪些水果能帮助我们，抵过火辣辣的太阳。

　　一、高维C水果。如，、、、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

　　二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如、、西红柿、、空心菜等，都含有大量素及其他植物化学物

质，有助于抗化，增强抵抗力。

　　三、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性，它也具有抗化能力，是女性维持光泽细嫩不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆

腐、(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐大约50—88卡，

但日式炸豆皮却含385卡，最好别多吃。

　　四、坚果。对来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含，能帮助抗

化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、越细”。

　　五、热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗化物，如可可多酚、类黄

酮，适量摄取对有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香

醇的热可可了。