新年伊始，给我们童年回忆的紫薇格格就迎来了她的小公主，1.6日深夜开心宣布喜讯，生下爱女“小天使”。40岁的林心如虽然属高龄产妇，在产后的第2天林心如就顺利分泌出母乳，身体恢复地相当快速。生下宝宝后，她会找月嫂（名婴之家月嫂培训班3.24开课提前报名有优惠）帮忙坐月子，好好调养身体之后再复工，也会继续拼第2胎。回想起生下女儿的那一刻，她坦言听到宝贝哭声，眼泪马上夺眶，感动不言而喻。而至于陪产的霍建华，她则表示因为躺在手术台上看不见丈夫是否落泪，“但我们都很感动！”

　　还有Angelababy产后第2天就出院，还露腿，第8天就陪婆婆逛街，这要放在我们普通人身上，不被口水淹死才怪！

　　中国传统的月子餐，各种猪蹄，各种母鸡，活生生把一个瘦弱的中国女子变身成中年肥胖大妈。如果你以为明星上流社会也是这么吃，那你就天真了，如果你以为她们都是不哺乳，使劲减肥，营养不良，那你就是愚蠢。

　　科学搭配营养的月子餐（名婴之家月子餐培训班3.24开课提前报名有优惠）完全可以做到，女性在产后既能恢复身材，又能保证优质的泌乳。

　　1.摄入优质蛋白，在产后的确需要补充更多的优质蛋白，值得注意的是，这些优质蛋白并不像猪蹄儿，鸡翅那样有太多油脂。应该尽可能多补充海鲜类及瘦肉类。

　　2.哺乳期要一直补钙哟，因为乳汁里会流失很多钙，如果食物中的钙供应不足，妈妈就要把自己骨头里的钙抽出来供应给宝宝，容易发生骨质疏松或软化。

　　3.气血恢复，补铁不可少，如果在生产时，失血过多，可以通过多吃红肉、动物内脏来帮助补铁。注意同时要多吃水果和蔬菜，来补充维生素C，因为维生素C能促进铁的吸收。

　　由于月子期运动量少，一定要注意多吃蔬菜和杂粮，避免纤维太少发生便秘。不能顿顿白米饭+鱼肉蛋。应该多吃蔬菜、水果、以及粗粮类。杂粮中富含维生素B1还有利于泌乳。值得注意的是，如果哺乳期缺乏维生素B1，婴儿可能会因此患“婴儿脚气病”而猝死！

　　本文来自家：名婴之家微信公众号（mingyingzhijia）

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