莴拌洋助眠

　　莴笋中的山苦素有镇静和催眠作用。洋葱所含的有机硫化合物素也有使精神安定的作用，两者搭配，助眠功效翻倍。

　　炖茄子美肤

　　表皮紫色的茄子富含花青素，有抗氧化、血液的功效，搭配富含胶原蛋白的鸡肉，美肤功效出众。

　　牛蒡炒魔芋降

　　魔芋所含的葡甘露聚糖以降血糖值功效知名。牛蒡所含的菊糖会和胆酸、胆结合将其排出体外，从而能降低血液中的中性脂肪和胆固醇浓度，两者搭配，能大大增强抑制血糖值上升的功效。