Step 1 表情肌
1、张开双掌，放在左右两侧的脸颊上，用掌轻轻向上提拉脸颊，为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌，带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。
2、将双手微微下移，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上，并轻轻向左右拉动10秒，令嘴巴两侧的笑肌恢弹性，提高肌力。
3、同样张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，即前头肌，适度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激循环，加速心尘代谢，还能抗衰老，预防额头上形成皱纹。
Step 2 大笑操
1、双腿并拢屈膝坐在椅子上，低下头并闭目，上身收缩弯腰，手肘向下弯曲，手臂收在身前，握拳放于头前，一边慢慢呼气保持姿势3秒。
2、然后上臂保持手肘弯曲，向两侧张开平举，手掌打开，令廓完全够扩，肩胛骨后仰，同时抬头，长大嘴巴大口吸气，保持3秒。
Step 3 头伸展运动
1、左臂手肘弯曲，扶着头顶偏右后的位置，将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。
